«Estrategias para Equilibrar el Duelo y la Vida Profesional»
El duelo es un viaje profundamente personal y a menudo abrumador, este es uno que no presta atención a las demandas de horarios y plazos. Es un camino desafiante de navegar, y las complejidades se multiplican cuando el duelo y el trabajo se cruzan. En esta blog, exploraremos el arte de equilibrar el proceso de duelo con las demandas de tu vida profesional, los desafíos únicos que enfrentas y como ofrecerte un camino hacia la sanación y la resiliencia mientras mantienes tu carrera en marcha.
Comprendiendo el Dilema entre el Duelo y el Trabajo
El duelo no respeta los límites de la jornada laboral de nueve a cinco. Puede manifestarse en un torbellino de emociones, desde tristeza y enojo hasta culpa y entumecimiento, perturbando tu concentración, agotando tu energía y creando turbulencia emocional. Este dilema se ve agravado por las expectativas sociales que a menudo nos presionan para reprimir nuestras emociones en el lugar de trabajo. El desafío fundamental es encontrar el delicado equilibrio entre reconocer nuestro duelo y cumplir con nuestras obligaciones laborales.» Aqui te dejo varias estrategias que te ayudaran en tu proceso durante tu trabajo.
«Estrategias para el Duelo Mientras Trabajas»
- Reconoce Tu Dolor: El primer y más crucial paso es reconocer tu duelo. Pretender que no existe mientras estás en el trabajo no es productivo ni sostenible. Aceptar tus emociones y darte permiso para llorar es una parte esencial del proceso de sanación
- Comunicación con tu Empleador: La comunicación abierta y honesta con tu empleador o supervisor es vital. Ellos pueden brindarte apoyo, ajustar tu carga de trabajo o ofrecer adaptaciones que te ayuden a gestionar mejor tu duelo mientras sigues cumpliendo con tus responsabilidades laborales.
- Establece Límites: Establece límites claros entre tu vida personal y profesional. Esto puede implicar limitar la extensión en que el trabajo se entromete en tu tiempo personal y viceversa. Crear esta separación puede ayudarte a compartimentar y gestionar tus emociones de manera efectiva.
- Prioriza el Autocuidado: El autocuidado se vuelve aún más crítico durante este tiempo. Asegúrate de descansar lo suficiente, comer bien y participar en actividades que te renueven. Un cuerpo y mente bien cuidados están mejor preparados para afrontar los desafíos del duelo y el trabajo.
- Busca Apoyo: No dudes en acudir a profesionales de la salud mental, grupos de apoyo o a un programa de asistencia para empleados si está disponible. Pueden brindarte orientación, comprensión y un espacio seguro para expresar tus sentimientos y desafíos. Gestión del Tiempo: Administra eficazmente tu tiempo priorizando tareas y enfocándote en lo que realmente importa. Esto puede ayudarte a mantener la productividad mientras creas espacio para tu duelo.
- Utiliza Arreglos Laborales Flexibles: Si es posible, discute la posibilidad de acuerdos laborales flexibles, como trabajo remoto u horarios ajustados, con tu empleador. Estos arreglos pueden ayudar a aliviar parte del estrés asociado con el duelo mientras trabajas.
- Crear un Ambiente de Trabajo de Apoyo: Los lugares de trabajo que priorizan el bienestar de sus empleados son más propensos a comprender y apoyar durante momentos desafiantes. Aboga por una cultura de empatía y conciencia de la salud mental en tu lugar de trabajo.
- Planificación de Descansos: Descansos regulares durante el día laboral pueden proporcionar momentos de respiro y permitirte procesar tus emociones. Utiliza estos descansos para dar un breve paseo, practicar la respiración profunda o realizar un ejercicio de mindfulness.»
«Conclusión»
El duelo mientras trabajas es un proceso intrincado y emocionalmente desafiante, pero es completamente posible encontrar un equilibrio entre tu viaje personal a través del duelo y tu vida profesional. Requiere autocompasión, comunicación abierta, el establecimiento de límites claros y el uso de estrategias efectivas de gestión del tiempo, autocuidado y apoyo.
Al reconocer tu duelo, buscar apoyo e implementar las estrategias mencionadas anteriormente, puedes navegar por este terreno desafiante y surgir con una nueva fortaleza y resiliencia. Recuerda, está bien llorar, y esta guía está aquí para ayudarte a hacerlo mientras mantienes tu vida profesional con compasión y comprensión. El duelo puede no seguir un cronograma, pero con las herramientas y el apoyo adecuados, puedes encontrar un camino hacia la sanación y la resiliencia que respete tanto tus necesidades personales como profesionales.
Si tienes alguna pregunta o necesitas ayuda para procesar tu duelo, o si conoces a un amigo o familiar que lo necesite, no dudes en contactarme para coordinar una llamada.»
Didra Lorenzo
Tanatóloga / Coach Ontológica Emocional y Tapping Coach (EFT)
Blog # 23
Herramienta de Apoyo: Guia para trabajar las Emociones – Formato PDF 46 paginas, te acompanara en 4 semanas
✏️ Subscribete a mi Newsletter y Descubre herramientas, talleres, libros y más para tu sanación espiritual y emocional en nuestros últimos blogs: > Subscribete al Newsletter aquí!
✏️ Subscribe to my newsletter and discover tools, workshops, books, and more for your spiritual and emotional healing in our latest blogs: > Subscribe Here!
