La carga emocional del cuidador al cuidar una persona con Alzheimer

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Reconociendo las perdidas que viven los cuidadores

Primero, quiero decirte algo importante: no estás solo(a). Sé que a veces puede sentirse así, como si llevaras todo el peso del mundo sobre tus hombros y nadie pudiera entender lo que estás viviendo. Pero quiero que sepas que hay personas, herramientas y profesionales que pueden acompañarte en este camino, que a veces puede ser muy difícil. Cuidar a un familiar con Alzheimer es un acto de amor, pero también puede ser muy desgastante. Desde los pequeños olvidos hasta los cambios de comportamiento más complejos, es un viaje lleno de desafíos emocionales. Muchas veces, los cuidadores sienten una mezcla de emociones: tristeza, frustración, culpa, y, sí, a veces incluso enojo. Y está bien sentir todo eso. Eres humano.

La soledad del cuidador: ¿Realmente estoy solo en esto?

Muchos cuidadores sienten que están completamente solos. Puede ser porque no hay suficiente apoyo de otros familiares, porque las responsabilidades se acumulan, o porque simplemente no saben dónde buscar ayuda. Y aquí quiero detenerme un momento para recordarte que existen alternativas de apoyo para ti. No solo están los médicos, terapeutas, psicólogos o psiquiatras. También existe el tanatólogo, y quizás nunca habías escuchado de esta figura antes.

Un tanatólogo es un profesional que acompaña a las personas en procesos de duelo y pérdida, pero no solo en casos de fallecimiento. El Alzheimer es, de hecho, un duelo muy particular porque la pérdida sucede poco a poco. Un tanatólogo está ahí para escucharte, sin juicio, para caminar contigo en este proceso y ayudarte a encontrar un poco de paz en medio del caos emocional. Es alguien que entiende que tu dolor es único y que tu proceso de sanar también lo será.  No tienes que hacer este camino solo.

Cómo manejar esta carga emocional / ¿Qué es el tapping y cómo puede ayudarte?

Quiero hablarte de una herramienta transformadora que ha transformado la forma en que muchas personas manejan sus emociones: el tapping, o Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés).  Imagínate por un momento una conversación con tu cuerpo. El tapping es algo así: una combinación de acupresión (pequeños golpecitos con los dedos en puntos específicos del cuerpo) y atención emocional. Su propósito es ayudar a liberar la tensión emocional acumulada y a calmar esa sensación de estrés que, como cuidador, seguramente conoces muy bien.

¿Cómo funciona?

Cuando enfrentamos emociones intensas como el estrés, la tristeza o incluso la culpa, nuestro cuerpo entra en un estado de «alerta». El sistema nervioso reacciona como si estuviéramos ante un peligro real, activando respuestas físicas como tensión muscular, insomnio o ansiedad.  El tapping ayuda a «reprogramar» esa respuesta. Al estimular ciertos puntos en el cuerpo, como los que se usan en la acupuntura (sin agujas, claro), envías una señal al cerebro de que es seguro relajarse. Mientras realizas estos golpecitos, te enfocas en lo que sientes o piensas, reconociendo esas emociones para luego soltarlas poco a poco.

Por ejemplo, podrías decir en voz alta algo como:
«Aunque me siento agotado y triste por todo lo que estoy enfrentando, me acepto completa y profundamente.»

Este proceso permite que las emociones fluyan, en lugar de quedarse estancadas. Y no necesitas ser un experto para probarlo; lo único que necesitas son tus manos, un espacio tranquilo y disposición para intentarlo.

Herramientas sencillas para cuidadores: Tanatología y tapping

Como cuidador, las emociones pueden acumularse rápidamente. Por eso, no quiero que pienses que estás enfrentando este desafío solo. Además del tapping, recuerda que hay profesionales que pueden ayudarte. La tanatologia es una disciplina que se enfoca en el acompañamiento emocional y espiritual de las personas que enfrentan procesos de pérdida, duelo o situaciones difíciles relacionadas con la muerte. La tanatologia no solo se aplica en el las perdidas de personas si no que también abarca otro tipo de pérdidas, como la salud, una relación, o incluso el rol que desempeñas como cuidador.  Ne nuestra profesion de la tanatologia nosotros acompañamos sin juicio, ofreciéndote un espacio seguro para expresar tus emociones y entender lo que estás viviendo. No curamos o decimos lo que tienes que hacer pero estamos para caminar contigo, dándote las herramientas necesarias para encontrar tu propia fortaleza y paz interior en medio de los desafíos.

¿Sabías que existen ejercicios de tapping para ayudarte a liberar emociones acumuladas?
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Un camino lleno de posibilidades

Cuidar a alguien con Alzheimer es desafiante, pero también es un acto de amor inmenso. Es importante que no olvides cuidarte a ti mismo. Herramientas como el tapping pueden ayudarte a manejar la carga emocional del día a día, mientras que el acompañamiento de un tanatólogo puede ofrecerte un espacio seguro para expresar lo que sientes y procesar las emociones que te abruman.

Quiero que recuerdes algo: no estás solo(a). Existen recursos, herramientas que pueden acompañarte en este camino. Y si en algún momento necesitas una guía práctica para ayudarte a enfrentar los desafíos diarios, quiero ofrecerte algo especial.

Te invito a explorar mi libro, «Cuando los Recuerdos se desvanecen». Es un recurso creado con mucho amor para ayudarte a manejar tus emociones y encontrar herramientas prácticas que te permitan cuidar de ti mientras cuidas a tu ser querido.  Puedes ordenarlo version fisica via Amazon o version digital, donde lo recibiras a tu email.  ⬇️

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Soy Didra LorenzoTanatóloga y Coach Emocional Holistica

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