Un Viaje a Través de las Etapas del Duelo por enfermedad
La pérdida de salud es un desafío emocional que puede afectar profundamente a las personas y a sus seres queridos. En este blog, exploraremos las diversas etapas del duelo que acompañan a esta experiencia y proporcionaremos sugerencias para enfrentar cada una de ellas. Además, te compartire afirmaciones positivas y estrategias para ayudarte a sanar durante este proceso.
Etapa 1: Negación y Shock La noticia de una enfermedad grave o un diagnóstico inesperado a menudo desencadena una sensación de negación y shock. En esta etapa, es importante:
- Aceptar tus sentimientos: Permítete sentir el shock y la negación sin juzgarte. Es normal sentir miedo y confusión en este momento.
- Buscar apoyo: Comparte tus preocupaciones con amigos, familiares o un profesional de la salud.
- Afirmación positiva 1: «Estoy tomando un paso a la vez hacia mi sanación y bienestar.»
Etapa 2: Ira y Frustración La frustración y la ira son emociones comunes cuando se enfrenta una pérdida de salud. En esta etapa, puedes:
- Expresar tus emociones: Encuentra formas saludables de liberar la ira, como el ejercicio o hablar con un consejero.
- Educarte: Aprende más sobre tu condición y las opciones de tratamiento disponibles. Muchas veces las personas no buscan informacion sobre su enfermedad y el conocimiento ayudara a que puedas buscar alternativas para poder trabajar con tu enfermedad y los altos y bajos en tus emociones.
- Afirmación positiva 2: «Tengo el poder de tomar decisiones informadas sobre mi salud.»
Etapa 3: Negociación y Búsqueda de Sentido En esta etapa, es posible que intentes encontrar sentido a lo que estás experimentando. Sugerencias incluyen:
- Explorar terapias complementarias: Investiga opciones como la terapia ocupacional, terapia de arte o terapia de grupo. El buscar este tipo de opciones te ayudara ademas a poder soltar con otros y tener un brazo amigo.
- Conectar con otros: Únete a grupos de apoyo o comunidades en línea para compartir experiencias. El buscar un grupo de apoyo es de gran ayuda ya que este grupo te puede dar aliento cuando se necesita, consejos y experiencias del otro que pudieran ayudarte en tu proceso.
- Afirmación positiva 3: «Estoy en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento espiritual.»
Alternativas para Trabajar el Duelo de la Pérdida de Salud:
- Meditación y Mindfulness: Practicar la atención plena puede ayudarte a reducir el estrés y conectarte contigo mismo.
- Diario de Gratitud: Lleva un diario donde anotes cosas por las que estás agradecido todos los días.
- Arte Terapia: Explora tus emociones a través del arte, como la pintura o la escritura creativa. En esta terapia podras encontrar una manera para expresar tus emociones, liberar estres, explorar conflictos internos. Ayuda con el proceso de catarsis, o sea, ayuda a liberar emociones reprimidas y experimentar alivio emocional entre otros beneficios.
- Terapia en Línea: Considera la posibilidad de terapia en línea para trabajar con un profesional en el manejo de tus emociones. En ocasiones es dificil el poder salir ya que a veces por la perdida de salud es dificil el salir de la casa, el tener animo de ver a otros y la alternativa de linea te permitira en obtener terapia privada desde cualquier lugar lo cual es un beneficio y conveniencia si es que no te sientes muy bien pero aun asi tienes ayuda profesional.
- Establecer Metas Pequeñas: Divídelas en metas más pequeñas y alcanzables para tener un sentido de logro constante.
Es sumamente importante que no reprimas tus emociones y que intentes tenerte empatia y comprension.
Recuerda: La pérdida de salud es un proceso desafiante, pero con el tiempo y el apoyo adecuado, puedes sanar y encontrar sentido en esta experiencia. Auque pienses que estsa solo, no lo estas, siempre hay recursos disponibles para ayudarte a navegar por las etapas del duelo y avanzar hacia la sanación y el bienestar.
Si tienes alguna pregunta, comentarios, necesitas ayuda o sabes de algún familiar u/o amigo que lo necesita, no dudes en comunicarte conmigo.
Didra Lorenzo
Tanatóloga / Coach Ontológica Emocional y Tapping Coach (EFT)
Blog # 21
Herramienta de Apoyo: Guia para trabajar las Emociones – Formato PDF 46 paginas, te acompanara en 4 semanas
✏️ Subscribete a mi Newsletter y Descubre herramientas, talleres, libros y más para tu sanación espiritual y emocional en nuestros últimos blogs: > Subscribete al Newsletter aquí!
✏️ Subscribe to my newsletter and discover tools, workshops, books, and more for your spiritual and emotional healing in our latest blogs: > Subscribe Here!
