Cuidar a un ser querido con Alzheimer es un acto de amor profundo, pero también puede ser emocional y físicamente agotador. La responsabilidad constante, la incertidumbre y la presión de mantener la calma pueden generar estrés, ansiedad y sensación de agotamiento. En este contexto, cuidar de tus emociones no es un lujo: es una necesidad para poder acompañar a otros de manera saludable.
Una herramienta que cada vez gana reconocimiento por su eficacia en el manejo emocional es el Tapping o EFT (Emotional Freedom Techniques). Esta práctica combina estimulación de puntos específicos de acupresión en el cuerpo con enfoque en emociones y pensamientos difíciles, permitiendo liberar bloqueos emocionales y recuperar equilibrio.
Índice de Contenidos
¿Qué es el Tapping/EFT?
El Tapping se basa en la premisa de que nuestras emociones están conectadas con la energía que fluye por nuestro cuerpo. Cuando enfrentamos estrés, ansiedad o tristeza, esa energía puede bloquearse, generando malestar físico y emocional.
Durante una sesión de EFT, se tocan suavemente puntos específicos del cuerpo, generalmente en la cara, el pecho y las manos, mientras se verbalizan pensamientos o emociones presentes. Esto ayuda a:
- Reducir ansiedad y estrés
- Liberar emociones acumuladas como culpa, frustración o tristeza
- Mejorar claridad mental y enfoque
- Recuperar energía emocional para seguir cuidando sin agotarse
Por qué el Tapping puede ser especialmente útil para cuidadores de Alzheimer
Cuidar a alguien con Alzheimer implica enfrentarse a situaciones de alta carga emocional: cambios de humor del paciente, retrocesos en sus capacidades, momentos de frustración y cansancio constante. Muchos cuidadores sienten que no tienen espacio para procesar sus emociones, lo que puede generar desgaste físico y emocional.
El Tapping ofrece un momento de autocuidado práctico y accesible:
- Fácil de aprender y aplicar: Puedes hacerlo en casa, en pocos minutos, incluso durante los momentos de descanso.
- Libera emociones retenidas: Sentimientos de culpa, impotencia o tristeza pueden ser procesados y liberados.
- Recupera energía y claridad: Después de practicar, es común sentir alivio emocional y mayor disposición para continuar con las tareas de cuidado.
- Complementa otras formas de apoyo: No reemplaza la terapia ni el acompañamiento profesional, pero es una herramienta poderosa que fortalece la resiliencia emocional.
Ejemplo de cómo un cuidador puede usar Tapping
Imagina que estás agotado y sientes ansiedad por no poder manejar todo:
- Identifica la emoción: “Me siento abrumado y cansado.”
- Evalúa la intensidad de la emoción del 0 al 10.
- Toca suavemente los puntos de Tapping mientras repites en voz alta frases que reconozcan la emoción, por ejemplo:
- “Aunque me siento agotado, me acepto y me doy permiso de liberar esta tensión.”
- Después de unas rondas, evalúa nuevamente la intensidad de la emoción y observa cómo tu cuerpo y mente se sienten más ligeros.
El cuidado de personas con Alzheimer es un camino lleno de amor, pero también de retos emocionales intensos. Incorporar el Tapping como herramienta de autocuidado emocional permite a los cuidadores liberar estrés, recuperar energía y mantener un equilibrio emocional saludable.
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Cuidar de ti mismo no es egoísmo; es la base para cuidar de otros con amor y presencia.
Si eres cuidador y quieres aprender cómo aplicar el Tapping para liberar tu estrés y recuperar energía, puedes coordinar una sesión personalizada conmigo, donde te guiaré paso a paso en este proceso de autocuidado emocional.
Estoy contigo. Te escucho. Y aquí estoy.
—Didra 💙
Soy Didra Lorenzo, Tanatóloga y Coach Emocional Holistica y estoy aquí para guiarte en este desafiante camino. Juntos podemos crear un espacio seguro y confidencial para que compartas tus sentimientos y en un lugar sin juicio y con un corazon abierto.
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